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核黄素

这个怀孕的健身博客每天吃10根香蕉……那是健康的吗?

健身博主、Instagram明星洛尼·简·安东尼在第一次怀孕期间继续严格遵守自己的规定,这让人惊讶,低脂肪素食。现在,她又怀孕了,她说她打算做同样的事情——包括她每天至少吃10根香蕉的嗜好。拜伦的婴儿派对周末??35周浏览《向前感觉》发布的照片?(@lonijane) 3月11日,2016年太平洋夏令时下午1点21分,安东尼遵循道格拉斯·格雷厄姆的80/10/10食谱,这是一种低脂肪的饮食,新鲜的,生水果和蔬菜。饮食中80%是碳水化合物(主要来自水果和蔬菜),10%的脂肪,10%的蛋白质,而且水果很重,安东尼曾经认为这是“救了她的命”,她吃的饭包括一大杯冰沙,至少有五根香蕉,其次是橘子。她还非常喜欢“一餐”,她会吃一种水果(比如五六个芒果)。晚餐可以是一份大沙拉和芝麻酱。市场宝藏?《FEEL THE LEAN》发布的一张照片?(@lonijane) 3月2日,2016年太平洋标准时间下午5点17分,但是……这样健康吗?专家并不相信。“这是一种不平衡的饮食,蛋白质和脂肪含量非常低,”他说

健身博主、Instagram明星洛尼·简·安东尼在第一次怀孕期间继续严格遵守自己的规定,这让人惊讶,低脂肪素食。现在,她又怀孕了,她说她打算做同样的事情——包括她每天至少吃10根香蕉的嗜好。

安东尼遵循道格拉斯·格雷厄姆的80/10/10食谱,这是一种低脂肪的饮食,新鲜的,生水果和蔬菜。饮食中80%是碳水化合物(主要来自水果和蔬菜),10%的脂肪,10%的蛋白质,而且非常重的水果味,安东尼曾经称赞它“救了她的命”。

她的餐点包括一大杯奶昔,里面至少有5根香蕉,其次是橘子。她还非常喜欢“一餐”,她会吃一种水果(比如五六个芒果)。晚餐可以是一份大沙拉和芝麻酱。

但是……这是健康的吗?专家并不相信。

注册营养师说:“这是一种不平衡的饮食,蛋白质和脂肪含量非常低。Alissa拉姆齐,营养和饮食学会的女发言人。“通过降低蛋白质食物和脂肪含量,你有营养缺乏的风险。”

虽然水果和蔬菜对你有好处,“太多的东西,即使是美好的事物,注册营养师说沃伦贝丝,的作者用真正的食物过真正的生活,另外,你的饮食中80%来自水果(这会导致你吃很多糖),虽然天然糖)可以促进胰岛素抵抗。吃这种食物的人还需要注意草酸盐(一种在植物中发现的天然分子)的摄入量,她说,羽衣甘蓝等蔬菜中含有这种物质,会引发肾结石等医疗问题。

吃太多的水果和蔬菜也会使你摄入大量的纤维,会导致腹胀气体,还有其他消化问题,拉姆齐说。然而,饱腹感不是一个大问题,因为拉姆齐指出蔬菜和水果含有大量的水和纤维,这两种食物都能让我们保持饱腹感。也就是说,她指出,如果你有更多的蛋白质和脂肪,你就不会像以前那样长时间感到饱,这对减缓消化是必要的,所以你需要比平时吃得更多。

虽然专家不建议我们都采用80/10/10饮食法,他们说我们大多数人都能忍受多吃一点农产品。“我认为有意识地改变饮食结构来消费更多农产品是个好主意,主要是蔬菜和一些水果,精益蛋白质、健康的脂肪,还有全谷物,”沃伦说。也许你可以放弃每天吃10个香蕉。