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维生素G

3个快速的日常动作,暗调你的腹肌

今天没时间去健身房吗?没问题,你仍然可以给你的腹肌一个坚实的锻炼,做你每天做的活动,不管怎样。(所以现在真的没有借口了!哦,嗯)开车的时候,布丁,或者地铁上班:如果不是交通,是等长收缩的最佳时机。收起你的腹肌,收缩它们,不要屏住呼吸。将它们保持在里面至少两秒钟,然后在iPod或收音机上重复播放至少两首歌曲,以获得最大的好处。在银行或午餐排队等候时:做抬腿动作!双脚分开两到三英寸,收缩你的核心肌肉,慢慢抬起一条腿离地不超过6英寸,同时平衡另一条腿15秒钟。保持笔直,尽量不要摇晃。另一条腿重复上述动作,在两腿之间切换,直到到达线的前面。当你坐在办公桌前或家里的沙发上时:坐直,确保你坐在稳定的椅子上,双脚着地。把脚抬离地面的同时收紧腹部。坚持

今天没时间去健身房吗?没问题,你仍然可以给你的腹肌一个坚实的锻炼,做你每天做的活动,不管怎样。(所以现在真的没有借口了!哦,嗯。

开车的时候,布丁,或地铁上班:如果交通。收起你的腹肌,收缩它们,不要屏住呼吸。把它们放在里面至少两秒钟,然后重复至少两首歌曲在iPod或收音机上获得最大的好处。

在银行或午餐排队等候时:抬腿!双脚分开两到三英寸,收缩你的核心肌肉,慢慢抬起一条腿离地不超过6英寸,同时平衡另一条腿15秒钟。保持笔直,尽量不要摇晃。另一条腿重复上述动作,在两腿之间切换,直到到达线的前面。

当你坐在办公桌旁或家里的沙发上时:笔直地坐着,确保你坐在稳定的椅子上,双脚着地。把脚抬离地面的同时收紧腹部。保持5秒钟,然后重复。

鬼鬼祟祟的,正确的?也很有效,我保证!

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照片:Thinkstock