嘿,爪哇瘾君子:你的恶习可能非常健康!

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喝一两杯咖啡

意大利一项最新研究发现,每天喝7盎司含咖啡因咖啡的女性比不喝咖啡的女性血液更稀薄。那是一个好的问题:血液越稀薄就越不容易形成危险的血栓。咖啡对大脑也有帮助;芬兰kuopio大学最近的一项研究发现,每天至少喝三杯的人晚年患痴呆症的风险降低了65%。“我上瘾了——我每天喝一两杯,”博士说。萨沃德,费城内科医生,著有问问医生。玛丽是的。“但和其他事情一样,适度是关键。不要狼吞虎咽。”

吃一个又大又多汁的汉堡

“没有人说你应该每天吃一个,但我出门时最喜欢点的东西之一是一个汉堡,里面全是蛋白质,而且很饱,”博士说。萨瓦德。吃适量的红肉可能对健康有好处:澳大利亚科学家发现,与完全不吃红肉的女性相比,吃牛肉、羊肉或猪肉的女性抑郁程度更低,月经问题也更少。如果饮食中红肉含量过高会增加患癌症的风险,那么就要聪明点,选择瘦肉型的牛肉,比如沙朗,以控制动脉阻塞的饱和脂肪。

排出蒸汽

快乐对你的心脏有好处,但让自己发疯也可能是健康的。密歇根大学安阿伯分校的研究人员最近发现,向对方表达愤怒的已婚男女比压抑消极情绪的人活得更长。“愤怒本身是正常的,最好是发泄出来,”博士说。萨瓦德。“即使是大声喊叫也能起到治疗作用。”偶尔扔下一颗f-炸弹显然有帮助:在一项新的研究中,英国科学家将人们的手伸进冰冷的水中,发现说脏话实际上有助于减轻受试者的疼痛感。下一次你踩到脚趾的时候,让它飞起来。

挖到一碗意大利面

注意,嗜卡死动物!伊利诺伊州埃文斯顿的西北大学刚刚公布的数据表明,谷物和其他植物中一种叫做谷氨酸的物质可能有助于保护你的心脏。在这项研究中,摄入更多氨基酸的人血压更低。信不信由你,一杯通心粉所含的营养是西兰花的五倍多。当然,它也含有更多的卡路里,所以为了让你的卡路里预算达到最佳效果,选择全麦面包和糙米之类的全谷类食物而不是精制的。全谷类食品不仅有助于保持你的能量水平更稳定,它们含有更多的纤维和B族维生素,还能保持你的心脏健康。

扮演医生

专家担心病人通过谷歌搜索自己的症状使自己变得偏执,但70%以上的年轻女性在第一次出现疾病或受伤迹象时就这样做。博士。萨瓦德同意。她说:“我告诉女性去看症状,这样她们到了医生办公室就知道该问些什么了。”“如果你做家庭作业,你就能得到最好的照顾。你可以获得重要信息,甚至帮助你的医生做出诊断。WebMDmayoclinic.com网站疾病预防控制中心cdc.gov网站是的。