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维生素G

5种有助于缓解疼痛的食物

你觉得筋疲力尽吗?穆迪月经期间抽筋吗?(这是有史以来最愚蠢的问题之一吗?我们中有谁至少感觉不到这些东西中的一些?)好,把这些食物加到你的经前综合症和周期止痛药清单上,以防你想暂时放弃布洛芬和热水瓶:酸奶:根据一些研究,一天吃四份奶制品的妇女——1200毫克钙,比那些吃500毫克左右的妇女患经前综合症的几率要低30%。鲑鱼罐头:鱼富含维生素D,这也被证明可以预防经前综合症的症状。事实上,专家说,摄入700国际单位维生素D的女性有40%的可能患有经前综合症,与那些每天只吃100国际单位的人相比。三盎司的鲑鱼可以提供530国际单位的维生素D,加上钙和ω-3脂肪酸,这两种方法都有助于缓解抽筋。牡蛎:牡蛎是铁的重要来源,充满欧米伽-3,可以帮助使抽筋成为过去的事。吞下三盎司的牡蛎可以提供1000毫克的omega-3。显然地,ω-3发送信息到你的子宫释放

你觉得筋疲力尽吗?穆迪月经期间抽筋吗?(这是有史以来最愚蠢的问题之一吗?我们当中谁不觉得至少有一些这样的事情?)好,把这些食物加到你的经前综合症和周期止痛药清单上,以防你想暂时放弃布洛芬和热水瓶:

Yogurt:根据一些研究,一天吃四份奶制品的妇女——1200毫克钙,比那些吃500毫克左右的妇女患经前综合症的几率要低30%。

鲑鱼罐头:鱼富含维生素D,这也被证明可以预防经前综合症的症状。事实上,专家说,摄入700国际单位维生素D的女性有40%的可能患有经前综合症,与那些每天只吃100国际单位的人相比。三盎司的鲑鱼可以提供530国际单位的维生素D,加上钙和ω-3脂肪酸,这两种方法都有助于缓解抽筋。

_牡蛎:牡蛎是铁的重要来源,充满欧米伽-3,可以帮助使抽筋成为过去的事。吞下三盎司的牡蛎可以提供1000毫克的omega-3。显然地,ω-3发送信息给你的子宫,以减少前列腺素和白三烯的释放,这些化合物首先会引起抽筋。(只有3盎司含有超过1000毫克的omega-3)。

鳄梨:如果你不喜欢吃海鲜,这种富含蛋白质的水果是一种很好的替代品,它也富含有效的ω-3。

扁豆:在这些可爱的豆类中发现的复合碳水化合物有助于提高血清素,你大脑中的化学物质,帮助你感觉更放松,不那么烦躁。他们也充满了硫胺素,研究人员认为这与PMS症状发生率的降低有关。

你有没有一种可以缓解疼痛的食物?你能试试这些吗?

照片:Thinkstock

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