核黄素

来自婴儿的5个健康饮食建议(别担心,婴儿饮食不在此列表中)

这就是我们应该吃的东西吗?好吧,不,这是一个粘乎乎的烂摊子(这也是我几年前的孩子…从那以后,谁能更清楚地知道意大利面应该放在哪里!)但是,婴儿缺乏的手对嘴的控制,他们用健康的饮食习惯来弥补。事实上,他们中的一些人甚至可以成为我们这些更大的人的教训!营养生活的创始人和总裁,注册营养师Keri Glassman告诉Q by Equinox:“年幼的孩子不会经历压力驱动或情绪化进食,也不会受到朋友和媒体的影响……他们也不知道渴望是什么,他们当然不能在没有别人帮助的情况下采取行动!”Here's what babies do that she says we should consider too: They eat only when they're hungry. We don't always follow that ourselves—we're busy, we're stressed, we're bored—and that can lead to overeating. Babies eat when they're hungry and stop when they're full. They don't skip meals. Not unless they're sick, sleeping, or already full, anyway. But Glassman says that when adults skip meals, it "almost always guarantees they will overeat and slow their metabolism." They eat snacks. Nutritious snacks too, like fresh fruit, baby-friendly

这就是我们应该吃的东西吗?

好吧,不,一团糟(这是我几年前的孩子……从那以后,谁能更清楚地知道意大利面到底在哪里应该去!)但是,婴儿缺乏的手对嘴的控制,他们用健康的饮食习惯来弥补。事实上,他们中的一些人甚至可以成为我们这些更大的人的教训!

根据Keri Glassman, r.d.,创始人和总裁的说法营养的生活告诉Equinox问:“年幼的孩子不会经历压力驱动或情绪化进食,也不会受到朋友和媒体的影响……他们也不知道渴望是什么,他们当然不能在没有别人帮助的情况下采取行动!”她说我们也应该考虑婴儿的行为:

他们只在饿的时候才吃东西。我们自己并不总是这样——我们很忙,我们有压力,我们很无聊——这可能会导致暴饮暴食。婴儿饿了就吃,饱了就停。

他们不会不吃饭。除非他们生病了,睡着了,或者已经吃饱了。但是格拉斯曼说,当成年人不吃饭时,“几乎总是保证他们会吃得过多,减慢新陈代谢。”

他们吃零食。营养丰富的零食,比如新鲜水果,对婴儿有益的蔬菜和全谷物。格拉斯曼说,每隔几个小时吃一次东西有助于保持血糖水平稳定,并防止下一餐吃得太多。

他们对吃的东西很挑剔。以及如何!婴儿知道他们喜欢什么,不会浪费时间吃只是meh。教训:当你喜欢你所吃的东西时,你可能会享受它,并感到更满足。

他们慢慢吃。他们还在研究如何把面条放进嘴里咀嚼。格拉斯曼说,慢慢地咀嚼食物有助于增加口腔中的酶,有助于更好地消化,还能防止你盲目进食。

谢谢你的提示,宝贝们!你觉得这个名单怎么样?

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照片:Petronis莱克斯