我昨天遇到了吉利安·迈克尔斯;她是一名训练师最大的输家还有我最喜欢的人。

她是这么说的。

1)。DON'T APOLOGIZE FOR SELF-PRESERVATION.

我告诉吉莉安我的一些习惯——冲洗大米所以我不会吃它把我自己的高纤维面包在博客上引起了一些争议。“为什么?”她问道。“我们为什么要为帮助我们控制症状的做法而道歉,而我们要处理我们吃东西的真正原因呢?”我在餐馆里把蜡烛蜡倒在食物上,”吉莉安承认。“不想‘浪费食物’是一个很糟糕的借口,因为肥胖会导致健康问题。”

2)。运行。

我问吉莉安跑步是不是减肥最好的有氧运动。“当然,”她说。“提高心率有很多好方法,但如果你想要看到体重减轻,跑步是最快的方法。”但我明白,不是每个人都适合IT -膝盖问题,紧身衣带,脚跟马刺;我明白了。” Whatever you do, she said, "Don't forget the weights! The more muscle you build, the faster your metabolism will run."

3)。THE BIGGEST LOSER IS NOT REALITY.

“你不会在看奥运会的时候想,嗯,我应该像菲尔普斯那样每天游泳6个小时,你会吗?”但你可以考虑加入一个游泳池,每周游泳几次,”她说。这也是Jillian希望TBL的观众思考的:“如果这些人能在两周内减掉10磅,也许我能在几个月内减掉10磅。”她补充道:“我希望人们能认识到自己的潜力;I meet people all the time who never thought of themselves as athletic, but now? They truly运动员。”

4)。FORGET WILLPOWER.

“减肥不是意志力的问题——而是意志力的问题时刻虚张声势,就像你让服务员把面包从桌子上拿走的那一刻马上."

5)。JUST SAY THANK YOU.

当我告诉吉莉安我减了多少体重时,她向我表示祝贺。然后(像往常一样),我补充道,“但我还有很长的路要走。”“停,”她说。“除了否定你已经完成的一切,”她说,“还有什么用呢?”You're being self-deprecating and disempowering, and that doesn't serve anyone-and especially not you. Be proud of what you've done for yourself."

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明白了,吉利安。谢谢你!:-)

你们认为减肥和意志力有什么关系?我碰巧同意吉莉安的看法,但我认为不是。这不是咬紧牙关寻找“内心深处”的力量——我认为那是胡扯会让很多人感觉很糟糕,因为他们找不到它。我认为,关键是要建立自己的环境,做出决定,这样即使没有意志力,你也能成功。