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今天有5种方法可以帮助你的心脏(今天是美国心脏月!)

现在是二月(信不信由你)这意味着这又是一年中的正式时刻:美国的心脏月,女性的心脏月变红了(嘿,你今天穿红色衣服吗?).心脏病是女性的头号杀手,目前有超过4200万的妇女和一些人一起生活是因为心血管疾病——所以我们必须努力保持我们的心脏健康!考虑到这一点,下面是一些你现在可以做的事情来让你的心脏得到提振:知道心脏病发作的迹象。我们中的许多人都认为心脏病发作是发生在其他人身上的事情——一个年纪较大的人,运动量不大,吃得不好,但任何人都有可能吃得好。正如伊丽莎白·班克斯(Elizabeth Banks)的搞笑视频所指出的(严肃地说,去看吧!),请女人经常忙于照顾别人和她们忙碌的生活,他们可能不知道恶心,闪光灯,胸压是心脏病发作的征兆——不仅仅是压力。吃高纤维零食。一项发表在《美国临床营养杂志》上的研究发现,每天摄入23克纤维的女性(主要是高纤维谷物)的可能性降低了23%。

现在是二月(信不信由你)这意味着每年的那个时候又是正式的:美国心脏月女人穿红衣服(嘿,你今天穿红色衣服吗?).

心脏病是女性的头号杀手,和4200多万妇女目前正与一些心血管疾病患者生活在一起,因此我们必须努力保持心脏健康!考虑到这一点,下面是一些你现在可以做的事情,来帮助你的心脏:

_知道心脏病发作的迹象。我们很多人都认为心脏病发作是发生在其他人身上的事情——一个年纪较大的人,运动量不大,吃得不好,但任何人都有可能吃得好。以及伊丽莎白·班克斯“搞笑的视频指出(说真的,去看吧!),请女人经常忙于照顾别人和她们忙碌的生活,他们可能不知道恶心,闪光灯,胸压是心脏病发作的征兆——不仅仅是压力。

吃高纤维零食。发表在美国临床营养杂志研究发现,每天摄入23克纤维的女性(主要来自高纤维谷物)比那些只摄入11克纤维的女性患心脏病的几率低23%。

检查血压。你的血压是心脏健康的重要指标,所以最好保持在你的数字之上。今天,Womenheart在伯灵顿某些外套工厂提供免费的筛选服务。在全国各地——如果你附近有一个,这是一种简单的退房方式。

锻炼半小时。对于像你们这样的聪明人来说,这是不言而喻的,但研究表明,白天至少进行30分钟的中等强度运动(你甚至可以在10到15分钟的时间内完成)可能导致心脏病风险降低30%.

_今晚早点睡一个小时。我们谈论这里的睡眠有多重要(我们中的一些人——嗯,在这里自言自语,也需要提醒)。但另一个原因是:哈佛大学对女性的研究发现,睡眠不足7小时的人患心脏病的风险略高。部分原因是压力荷尔蒙增加和血压升高。

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还有很多其他的方法帮助你的心脏--从短期和长期来看,所以不要停止这五项!

你今天穿红色的衣服吗?你对你心脏的健康考虑很多吗?你如何努力保持强壮?

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照片:Thinkstock