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维生素G

5种放松的方法…现在!

这是一个漫长的星期。如果你仍然感觉到你必须做的所有事情的压力,或者,啊哼,应该做的(我!完全!),尽管工作周快结束了,尝试一下这些方法来减轻压力…不会伤害,正确的?喝点茶吧。当你焦虑的时候,你的神经系统引导血液流向你最大的肌肉,并远离你的手。拿着茶之类的温暖的东西,汤或者咖啡给你的身体和大脑一个信号,那就是一切都很好。拥抱某人。或者,真的?即使是你自己。研究人员发现,即使是你抱着某人几秒钟,也能刺激你皮肤下的神经末梢。它向你的大脑发出信号,减缓皮质醇的释放,使你的整个身体平静下来。闻一支蜡烛。快速闻一闻美味的气味已经被证明可以显著减少压力和焦虑的感觉。科学证明的最佳气味?柑橘!宠物狗。或者猫…或者仓鼠!研究表明,与宠物有强烈联系的人比没有宠物的人承受的压力要小得多。但即使你没有宠物,与一只动物相处几分钟可以起到作用(研究人员发现

这是一个长的星期。如果你仍然感觉到你必须做的所有事情的压力,或者,啊哼,应该已经完成了(我!完全!),尽管工作周快结束了,试试这些想法去应力…不会受伤,正确的?

喝点茶吧。当你焦虑的时候,你的神经系统引导血液流向你最大的肌肉,并远离你的手。拿着茶之类的温暖的东西,汤或者咖啡给你的身体和大脑一个信号,那就是一切都很好。

拥抱某人。或者,真的?即使你自己.研究人员发现,即使有人-几秒钟可以刺激你皮肤下的神经末梢,它向你的大脑发出信号,减缓皮质醇的释放,使你的整个身体平静下来。

闻一支蜡烛。 快速嗅探一种美味的气味已经被证明可以显著减少压力和焦虑的感觉。科学证明的最佳气味?柑橘!

_宠物狗,猫,或者仓鼠!研究表明与他们有着紧密联系的人宠物比没有宠物的人承受的压力要小得多。但即使你没有宠物,与一只动物相处几分钟会有所不同(研究人员发现,在治疗前,那些依偎狗很短时间的病人焦虑水平降低了37%)。

_打个盹儿。已经证明,打个盹可以降低皮质醇的水平。一种在压力期间释放的荷尔蒙,会导致睡眠问题,体重增加,以及心脏病。30分钟的小睡(或更少)可以给你能量的提升,根据美国国家航空航天局的一项研究,甚至有助于提高记忆力。

如何你的你准备好周末了吗?你最喜欢的缓解压力的方法是什么?

照片:Thinkstock