7种保持健康的免费方式

不管你的预算有多紧,你不应该在一些和你身体一样重要的事情上吝啬。在这里,如何感觉良好,但支付纳达。

即使你有Primo保险,医疗保健可能是昂贵的;33%的被保险年轻女性说她们没有去看医生,开处方,因为费用原因去看专家或接受推荐的医学测试,根据联邦基金的数据,一个健康政策研究小组。而对于四分之一30岁以下没有保险的女性来说,账单更为可怕。但是有很多免费的医疗服务,我们中很少有人知道或利用。其中许多零成本的东西不仅降低了你患病的风险,而且让你的身体一直在嗡嗡作响,远离医生办公室。太疯狂了尝试这些技巧!

削减你的卧室

简约不仅仅是在你的卧室里看起来很时髦,而且很健康,也是。泡沫枕头和其他额外的东西,比如成堆的书和杂志,贝丝·科恩说,毛绒动物和小摆设是“尘螨滋生地”。M.D.纽约西奈山医学中心的过敏免疫学家。这些微小的螨类是引起室内过敏最常见的原因之一,所以如果你简化你的装饰,你可能不必为非处方药或处方药付钱,医生说。玉米。另一个令人惊讶的抗过敏药:晚上关上窗户。对豚草过敏,树叶霉菌和其他户外秋天的过敏原也会让你吃不饱。

启动YouTube

当你有了互联网,为什么要买最新的健身DVD或小马来成为健身房会员呢?YouTube上有成千上万的免费训练视频,我们喜欢“15分钟的腹肌训练”。SparkPeople.com网站以及由饮食网.要获得我们最爱的完整列表,去glamour.com/magazine.无耻的插头:我们自己的在线迷人的身材这个程序也为你的MP3播放器提供了免费的训练。

饮用自来水

喝水可以保护器官和组织,有助于保持你的能量。专家说我们大多数人都喝得够多了,但我们为此付出了代价!饮料行业的数据显示,美国人去年平均购买29加仑瓶装水,每周大约购买4瓶20盎司的瓶装水。这意味着我们每年要花费大约300美元来购买水,这与从水龙头里出来的水没什么不同,彼得·布莱克说,Ph.D.纽约州立大学锡拉丘兹分校的水专家。

量你的腰

你不一定需要花200美元和专家讨论来确定你患心脏病和糖尿病的风险。多项研究表明,腹部脂肪过多是这些和其他潜在健康问题的最强指标之一,尼卡·戈德伯格说,M.D.纽约大学妇女心脏项目医学主任。简单地用卷尺把你的腰包在肚脐上;任何超过35英寸的物体都意味着风险增加。燃烧多余腹部脂肪的最有效方法是什么?每周至少做三次45到60分钟的心脏跳动有氧运动(快走也是免费的)。

免费考试

许多医院和宣传团体提供免费的筛查,如巴氏涂片,乳房检查和皮肤癌检查符合条件的人。为了在你所在的地区找到免费的皮肤检查,登录melanomonday.org。对于其他服务,打电话给疾病控制和预防中心,电话800 CDC,他们可以告诉你有关国家乳腺癌和宫颈癌早期检测计划的信息,并向当地卫生部门咨询。

测试你的血压

虽然它不能取代你做的常规血压检查,说,年度检查,下次你去药房的时候,继续,把你的手臂插在他们一个独立的血压计的袖口里。(如果你没有看到这些小亭,去LifeClinic.com,点击“我们的客户”,看看哪家商店有这样的服务。)对心脏通过动脉泵送血液的力量进行简单的测量是非常重要的,即使是年轻女性,医生说。戈德伯格。今天越来越多的女性被诊断患有高血压,部分是因为狂热,随时随地的生活方式,鼓励快餐饮食,不留太多时间锻炼。健康读数低于120/80。如果你有更高的临界高血压高达139/89,真正的高血压是从140/90开始的,你绝对应该付25美元去看医生。定期运动和低钠饮食有助于降低你的体重。生活方式的改变,反过来,不仅可以降低心脏病发作的风险,还可以为您每年节省高达900美元的药物和高血压治疗的医生随访费用。

和朋友在一起

研究表明,与人相处有助于你的身心健康。匹兹堡卡内基梅隆大学的研究人员发现,与那些联系较少的人相比,社会关系更密切的人更不容易感染感冒病毒。另一项研究发现,社会支持度越高的女性抑郁的可能性就越小。比每小时125美元的治疗费用要好,正确的?-艾纳·亨特

几乎免费的健康小贴士

购买便宜的处方

广告

目标公司对普通仿制药的统一税率为4美元;沃尔格林也有类似的计划。及AT目的地rx.com,你可以比较其他药店的价格。许多制药商也向那些没有保险的人提供打折的药物(检查rxassist.org网站网址:pparx.org)别忘了你的医生可能会给你免费的样本!

尝试快速诊所

药房和其他商店的走访诊所的平均就诊费用为40至60美元,而没有保险的病人可能在私人医生办公室支付100美元。治疗包括最常见的需求(流感,轻伤和接种疫苗)。去minuteclinic.com网站重拨诊所网站对于您所在区域的位置。

看到一个学生

一些牙科学校提供诸如清洁和填充等基本服务的折扣,如果你看到他们的一个密切监督的牙科学生。在美国国立卫生研究院的清单上找到你附近的一所大学nidcr.nih.gov/findingdentalcare.

享受折扣体检

便宜的检查,心理健康帮助,产前预约,全国各地的联邦资助中心都提供牙科护理和更多服务。在您的邮政编码中搜索一个芬达健康中心.hrsa.gov.如果你需要子宫颈抹片或避孕,计划生育根据您的收入水平收取费用。-安吉拉·布莱克