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7种不喝咖啡醒来的方法

尽管咖啡可以喝很多健康效益,不是每个人都想依靠它在早晨感到清醒和有活力。但是任何想戒掉咖啡因的人都知道,斗争是这样的,如此真实。如果你打算不喝咖啡就起床走动,这里有一些方法可以让你在没有杯子的情况下开始你的一天。

CCECT1新鲜浓缩咖啡
CCECT1新鲜浓缩咖啡 阿拉米股票照片

尽管咖啡可以喝很多健康效益,不是每个人都想依靠它在早晨感到清醒和有活力。但是任何想戒掉咖啡因的人都知道,斗争是这样的,如此真实。如果你打算不喝咖啡就起床走动,这里有一些方法可以让你在没有杯子的情况下开始你的一天。

1。让光进来。当你睡觉时把你的百叶窗打开,或者在你醒来后很快打开它们,会提高你的血清素水平,提供维生素D给你能量,精神病医生迪翁·梅茨格说,医学博士如果你没有足够的窗户来工作,A明亮的光线会起作用。你也可以在办公桌上放一个,以帮助你在工作时保持清醒。

2。起床后吃富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物,像鸡蛋和希腊酸奶,比碳水化合物重的早餐在体内分解的时间更长,这意味着你得到了提升更持久的能量,营养师Rachael Link说,MS,RD。精制碳水化合物和糖,另一方面,会导致与你想要的完全相反的能量崩溃。

三。行动起来。不是每个人都能集中精力在早上锻炼,但即使只是在床上伸展,也能让你的血液泵出,让你的身体运动起来,心理医生特里·马特伦说,ACSW与有问题的ADHD患者一起工作。值得一试!

4。完成次要任务。如果没有咖啡开始工作的话,那就太难了,你总是可以从擦家具或做一些其他无意识的工作开始一天的工作。一旦你完成了一些事情,其他的一切都会简单一点,Matlen说。如果连下床都感觉不到,试着从手机上查看电子邮件。

5。嚼口香糖。研究发现人们在测试中表现更好感觉更清醒嚼了口香糖之后。嚼口香糖真的有助于唤醒你,Matlen说。

6。给自己泼冷水。洗个冷水澡,或者用冷水洗脸,都会让你感到震惊,临床心理学家劳伦·科斯汀说,博士学位感冒会激活副交感神经系统,从而提高警觉性。饮用冷水也有类似的效果。

7。放上你最喜欢的音乐。音乐释放多巴胺和血清素,让你感觉更有活力,Costine说。为了马上开始你的一天,用这个唤醒辅助设备,你可以下载音乐闹钟应用程序。

所以,如果你认为没有咖啡因是不可能起床的,也许会有希望。即使你是个爱喝咖啡的人,这些技巧可以让你的闹钟和第一杯之间的时间间隔变得不那么痛苦。