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维生素G

美体魅力:纪念日前一周的超收费健身计划

你好,漂亮的人!离阵亡将士纪念日比基尼季非正式开赛还有一周的时间。不管你是否要去海滩,池,或者这个月的户外派对,你很可能在今年夏天的某个时候。这就是为什么我们决定用魅力周来命名这个身体。下面是你最后一分钟的锻炼和饮食计划,一些惊喜的客人展示了他们最喜欢的运动方式。#BodyByGlamour运动计划:20分钟有氧运动,每周3-5次,再加上一周5-6天的健美运动。星期一:20分钟有氧运动+本次调理运动星期二:20分钟有氧运动+本次腿部运动星期三:休息日或选择的运动星期四:20分钟有氧运动+本次调理运动星期五:20分钟有氧运动+本次腿部运动星期六:休息日或选择的运动星期天:20分钟有氧运动+本次调理运动奖金!观看健身专家分享他们喜欢在夏天快速调色的动作:美体魅力营养计划:—用你的含糖的FRAP换一杯古咖啡。或者,试着喝冰咖啡加脱脂或不加糖的杏仁奶。-放松你的午餐:这里有8个健康的工作建议。-晚餐坚持吃蛋白质和蔬菜,跳过

你好,漂亮的人!离阵亡将士纪念日比基尼季非正式开赛还有一周的时间。不管你是否要去海滩,池,或者这个月的户外派对,你很可能在今年夏天的某个时候。

所以我们决定命名这个妖怪星期。下面是你最后一分钟的锻炼和饮食计划,一些惊喜的客人展示了他们最喜欢的运动方式。

_#BodyByGlamour运动计划:20分钟有氧运动,每周3-5次,再加上一周5-6天的健美运动。

星期一:20分钟的有氧运动+这个健美运动

星期二:20分钟的有氧运动+这项腿部训练

星期三:休息日或选择锻炼

星期四:20分钟的有氧运动+这个健美运动

星期五:20分钟的有氧运动+这项腿部训练

星期六:休息日或选择锻炼

星期日:20分钟的有氧运动+这个健美运动

奖金!观看健身专家分享他们喜欢的动作,让他们在夏天快速变美:γ

_#美体魅力营养计划:

-把你的重糖frap换成古咖啡.或者,试着喝冰咖啡加脱脂或不加糖的杏仁奶。

-放松你的午餐:这是8健康的工作理念.

-晚餐坚持吃蛋白质和蔬菜,不吃碳水化合物。如果你觉得无聊,有创意!试试这些无碳水化合物披萨.

-没有甜点!如果你需要什么,试试一块高可可黑巧克力,每天最多3次(坚持70%或以上可可)。

-记住这句格言:像教练一样吃饭!在你的健身房问一个你欣赏谁的身体来分享他们吃的东西。太害羞了吗?我们为你做的:这是一些顶尖的教练最喜欢的健康餐,这里有一些当地餐馆的教练们喜欢在训练后打篮球.

如果你无法长期维持健康的饮食和锻炼计划,一周的努力可能会使你的速度更快。不管怎样,不管你的目标是什么,所有这些饮食和健身建议都会让你变得更瘦、更强壮、更健康。在Twitter和Instagram中寻找更多关于BodyByGlamour的提示,一定要在Glamourmag上给我们贴上“BodyByGlamour”的标签,分享你的任何问题(或照片之后的问题)。我们喜欢拍照后的照片!).