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维生素G
2016~03-16

对!步行消耗的卡路里比你想象的要多。

如果你宁愿去散步也不去健身房,这里有一个好消息:步行比以前想象的燃烧更多的卡路里。南方卫理公会大学的研究人员开发了一种新的更精确的能源消耗计算方法,它发现你步行消耗的卡路里比目前领先的标准要多。以前使用的公式,被称为acsm和pandolf方程,是40年前用平均身高的成年男性培育出来的,所以他们对其他人口统计学的应用有限。尤其是潘多夫方程是由六名美国士兵开发的。新方程考虑了每个人的身高,速度,休息代谢,也适用于较小的人,他们通过走路燃烧更多的卡路里。唯一的限制是它只能在平面上工作。根据这个模型,前一个方程式得出的97%的值被低估了。例如,旧的方程式预测一个5尺4寸140磅的女人走一英里后会燃烧74卡路里,根据彼得·韦亚德的说法,一位南方卫理公会大学的教授,也是这项研究的合著者。事实上,他说,更像是90度。这意味着如果你使用

如果你宁愿去散步也不去健身房,这里有一个好消息:步行比以前想象的燃烧更多的卡路里。南方卫理公会大学的研究人员开发了一种新的更准确的方法计算能源消耗,它发现你步行消耗的卡路里比目前领先的标准要多。

以前使用的公式,被称为acsm和pandolf方程,是40年前用平均身高的成年男性培育出来的,所以他们对其他人口统计学的应用有限。尤其是潘多夫方程是由六名美国士兵开发的。

新方程考虑了每个人的身高,速度,休息代谢,也适用于较小的人,他们通过走路燃烧更多的卡路里。唯一的限制是它只能在平面上工作。根据这个模型,前一个方程式得出的97%的值被低估了。例如,旧的方程式预测一个5尺4寸140磅的女人走一英里后会燃烧74卡路里,根据彼得·韦亚德的说法,一位南方卫理公会大学的教授,也是这项研究的合著者。事实上,他说,更像是90度。

这意味着如果你使用健身跟踪应用程序,当你从一个地方到另一个地方旅行时,很可能低估了你燃烧的卡路里(除非你是一个普通的成年男性)。这也意味着,如果你宁愿在外面享受好天气,也不愿在室内上运动课,你应该毫不犹豫地去散步。它能提供比你想象的更多的锻炼。