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维生素G

YouTube明星Chrisspy分享她的减肥成功故事

当我们设定一个减肥或健身的目标时,我们通常没有数以百万计的人在监视和跟踪。但这正是YouTube明星Chrisspy每天要处理的问题。去她的美容频道,williamhill388ChrisspyMakeup你会看到她有超过一百万的订户,大部分是想看她最新化妆改造的女孩。现在,你还可以在她最近的减肥旅行中找到一些线索。她减了40磅(还想再减20磅!),她很高兴分享到目前为止所学的知识,包括和她的教练一起进行全身运动。你为什么决定是时候恢复健康了?“有一天,我意识到事情已经失控了。我体重增加了50多磅,现在是时候换衣服了。“你觉得有一个大型的社交媒体跟从会增加一些压力,让自己一直看起来很好吗?“是的,社交媒体可以增加压力,让你的形象一直保持良好。我经常在网上和那些叫我胖的人打交道,你学会了厚脸皮。当我开始公开谈论我的减肥目标时,我不知道它会让我在

当我们设定一个减肥或健身的目标时,我们通常没有数以百万计的人在监视和跟踪。但这正是YouTube明星Chrisspy每天要处理的问题。去她的美容频道,williamhill388圣诞化妆,你会看到她有超过一百万的订户,大部分是想看她最新化妆改造的女孩。现在,你还可以在她最近的减肥旅行中找到一些线索。她减了40磅(还想再减20磅!),她很高兴分享到目前为止所学的知识,包括和她的教练一起进行全身运动。

你为什么决定是时候恢复健康了?

“有一天,我意识到事情已经失控了。我体重增加了50多磅,是时候换衣服了。”

你是否觉得拥有一个庞大的社交媒体追随者会给你带来压力,让你看起来一直很好?

“是的,社交媒体可以增加压力,让你的形象一直保持良好。我经常在网上和那些叫我胖的人打交道,你学会了厚脸皮。当我开始公开谈论我的减肥目标时,我不知道它会让我在自己的皮肤里感觉更舒服,具有讽刺意味的是。我从各种各样的女人和女孩那里得到了这种惊人的回应,她们拥抱我的体型,说我帮助她们对自己的体型更加自信。所以即使我有自己的健身目标,我不允许社交媒体让我觉得自己需要零尺寸,因为这对我来说不现实。”

你最喜欢的训练建议是什么?

“不要放弃!当我刚开始跑步时,我讨厌它!我连两分钟都跑不动。我的肺着火了,我的头感觉要爆炸了!但我一直在努力,一点一点地进步。现在我真的很喜欢跑步。但如果我第一天就放弃了,我永远也找不到一个新的健康出口。”

到目前为止,你在减肥过程中遇到的最大挑战是什么?

“我最大的挑战是保持饮食。对我来说,很难不为我们称之为“欺骗日”的事情疯狂。这是我现在的陷阱。我可能很冲动,所以当我感到压力时,或者疯了,或者说我想吃不好的食物。有助于制定短期目标。我承诺一次节食两个星期,因为一个月听起来太可怕了。我不会坚持下去。更重要的是,我需要准备好我的食物,准备出发。如果我有健康的选择,我不吃垃圾!”

你如何使锻炼适应忙碌的一天?

“最好的锻炼时间是早上的第一件事。这很好,因为你可以把它挡在一边,然后在一天的剩余时间里感觉完成了。你也可以在晚上不负任何责任地放松自己。我以前在晚上锻炼,但我整天都害怕,否则我就不得不围绕我的锻炼计划。早上是最好的时间,在我看来。”

你是如何选择你的私人教练的?

“我的教练正好是我的好朋友,玛丽莎洛科.当我处于最重的时候(大约205岁)。她邀请我和她一起去训练。我很肯定她以为我不会真的来。我很害怕去健身房,但她总是让我觉得舒服。毫无疑问,她的训练踢到了我的屁股!但她总是激励我,从不让我对自己感到难过。她教我减肥,并帮助我每一步,从锻炼到饮食,以及两者之间的一切。她让事情变得容易处理。”

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Marissa Rocco在家与Chrisspy一起进行全身滑翔训练

(毛巾可以代替滑翔机)。

对于一些动作,你可以用滑翔机或毛巾来增加难度。从列表开始,将此训练作为循环进行,跑三次,尽量少休息。Rocco说:“除了每周两天做20分钟的有氧运动外,每周做三次这样的循环,在两周内就能看到结果。”

单腿桥:每腿15x

仰卧,双脚放在地上,抬起臀部时抬起一条腿。重复15次,然后换腿。

登山运动员:30人

从一块木板开始,脚趾下面垫着滑翔机或毛巾,在适当的地方跑或爬。

用滑翔机拉腿筋:15次

仰卧,双腿伸直,脚放在毛巾或滑翔机上。抬起臀部,将脚跟伸进毛巾/滑翔机中,向臀部方向滑动。当你的腿达到90度时,挺直身体,但不要让你的屁股碰到地板。

滑翔机侧弓箭步加侧举:每腿15倍

在伸出来的脚下面用滑翔机或毛巾做弓箭步,弯曲的膝盖保持在脚踝正上方,然后站起来,转移重心,抬起另一条腿。重复15次,然后换边。

滑翔机后弓箭步每腿15次

向后弓箭步,脚趾放在滑翔机或毛巾上,弯曲手臂,同时锻炼二头肌。完成15次重复,然后换边。