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振作起来!

达拉•托雷斯在她的饮食,她打算如何保持身材,以及游泳后的生活

嘿,伙计们!最近我坐下来和五届奥运会游泳健将聊天,Dara Torres。我们讨论了她早餐通常吃什么;她现在打算休息一下,不再参加游泳比赛;她对米脆饼的喜爱,除此之外。过来看:

嘿,伙计们!最近我坐下来和五届奥运会游泳健将聊天,达拉·托雷斯.我们讨论了她早餐通常吃什么;她现在打算休息一下,不再参加游泳比赛;她对米脆饼的喜爱,除此之外。过来看:

准备:你早餐通常吃什么?

达拉·托雷斯:我有一个叫生活燃料.它基本上是一种替代食物的奶昔。你应该把它和水一起喝,但我有加牛奶的。我通常有百分之一,但如果我真的饿了,那我就加全脂牛奶。你也可以放水果。但它基本上是一顿饭中所需要的所有维生素和营养素。我觉得如果我有,接下来的一天我吃什么感觉很好。我早上游泳前就有了,当我训练时,我在见面前就有了……

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苏:你吃完第二顿早餐了吗?γ

不,我只在早上训练,我下午不训练,所以训练结束后,实际上我有巧克力牛奶。它有助于你的恢复,信不信由你,在我这个年纪,你肯定需要恢复,所以我喝有机小巧克力牛奶;还有一件事叫健身营养氨基酸.它真的有助于增强肌肉和力量,也有助于恢复。所以当我有这些东西的时候,我已经准备好了。午餐和晚餐我都吃得很正常。我可能有一个蛋白质奶昔作为零食,因为我觉得在午餐和晚餐之间我会非常饿。我觉得我吃得很饱,这样我就不会在晚饭时吃得太多了。

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苏:你不能没有什么罪恶的快乐?γ

如果你有不止一个呢?*(笑)说真的,我想我肯定有不止一个。嗯,脆米饼。

苏:你是做的还是买的?

我做的。我制作它们的好处是我不用黄油制作它们:我要做的是拿一个平底锅,然后用零卡路里的PAM喷洒,然后把棉花糖扔进去,然后用微波加热融化。然后你只要把你的米脆饼倒进去,你就有了米脆饼!事情是我自己做的,因为我无法控制米脆饼和棉花糖的比例。这一比例可能相当于70%的马沙姆饼和30%的米粉。所以它们真的很粘,很耐嚼。我唯一推荐的是用PAM喷洒木勺或抹刀,因为它最后粘了很多,很难做,然后当你把它倒进锅里坐在冰箱里时,喷洒[抹刀],拍拍它,把它放入锅中。这很好,因为你没有使用所有的黄油棒。

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苏:那么还有什么罪恶的快乐呢?γ

鼓槌。冰淇淋蛋卷上面有香草冰淇淋、巧克力和坚果。我一定要稍微克制一下,但我每天晚上训练的时候都要吃。还有新鲜的市场巧克力。那些大块的巧克力…

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苏:你是黑人还是牛奶迷?γ

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我吃黑的是因为我知道它对你有好处,但我内心的愉悦绝对是牛奶。

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苏:当你不训练的时候,你对锻炼做什么?多长时间一次?γ

我现在不能跑,因为我膝盖有问题,但这通常是我要做的第一件事——我戴上耳机就跑。我喜欢跑步。不幸的是我不能再这样做了,可能不是我的余生;所以我在佛罗里达有一辆公路自行车。我家里有一辆自行车。我可能还要限制这个。我可能要做椭圆机,在那里你的脚是平的,并在膝盖上轻走,直到我可以得到它修复。

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苏:你平时锻炼时穿什么?γ

我喜欢穿紧身衣和慢跑胸罩。我不喜欢我胳膊上的任何东西。我讨厌袖子搭在我身上。我可以穿背心,但我不喜欢限制!

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苏:你日复一日地进了游泳池,回来了好几次,也是。另外,你还有一个孩子。你是怎么做到的?你有什么建议吗振作起来!读者保持积极性?γ

你知道怎么找时间了。有时候我觉得自己没有动力,或者我女儿病了,我不想起来去练习。我是一个非常注重目标的人,所以我设定了短期目标并努力实现这些目标。当我有那些日子的时候,我想到了这些目标,它让我充满动力。我真的相信设定目标,不管它是什么:不管它是减了五磅还是对我来说,它正在组建世界冠军队——那是我的目标。不同,但我认为如果你能成为一个目标设定者,这样更容易保持动力。

苏:我知道你有一段时间不游泳了——下一步怎么办?

嗯,我很兴奋。我现在在这里的原因之一是英国石油公司的“挑战更年轻”.你可以写一篇300字或更少的文章,赢得1万美元的免费汽油,然后和我一起玩一天,不管他们是想锻炼,还是只是聊天,或者去吃午饭和晚餐,或者他们想做什么。这是一场相当酷的比赛,我很荣幸能与之联系在一起。“越年轻越长”基本上就是我的生活。所以我很兴奋。正是这样的事情让我忙得不可开交。我要照顾我的女儿,还有明年春天出版的练习本。所以我的日程安排很忙。我想我不会坐在那里说“哦,我不会再游泳了。我有好事情要做。

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苏:Cool。你觉得你女儿有一天会想追随你的脚步吗?γ

DT:我会把很多事情介绍给她,让她决定自己想做什么。如果她决定喜欢游泳池,那就是她想做的,那就好了。我觉得很明显我有足够的经验来帮助她,但她可以做她想做的任何事。但我创造了一个小怪物,和这个喜欢游泳的小女孩在一起。

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苏:那我们来谈谈身体形象问题吧。我知道你这些年来处理过很多次,但是很多女人都在为此奋斗——我知道我是这样!当为什么牛奶?广告活动出来了,有人问你是否被喷枪喷过。你觉得现在怎么样?γ

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DT:这很难,因为当我宣布竞选时,前排的某位女士,摄影师问“那是用喷枪喷的吗?”所以我就把衬衫举起来,我的肚子和广告里的完全一样。她这么说真是太好了,因为我相信很多人都会这么想。这就是我做这件事的原因之一——尤其是当你努力让你的身体看起来像那样的时候——这很令人沮丧。

苏:你认为那种问题会跟着你吗?

我不知道。当那发生的时候,我借此机会向她证明不是,但我不会为此而紧张。大多数在照片中看到我的人都知道我长什么样。我将继续努力保持,但我不会再这样了——那是训练的结果,这可能会让我筋疲力尽。我会筋疲力尽的。我一直保持我的身体健康,我会继续保持我的身体健康。

所以你有了它,伙计们!我喜欢达拉是多么的脚踏实地,尤其是在身体形象方面。我喜欢她说的关于设定目标的话。你觉得她的米脆饼治疗食谱怎么样?当我们在做的时候,你的那个(如果你能把它归结为一个)有罪的快乐是什么?我想你知道我所有的

*Plus:*

Alicia Silverstone的提示“善良”对你的身体。

44杂货我不能没有

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