说到早餐,我是个有习惯的人。这是我周一到周五吃的东西(我通常早上锻炼后很饿!):

1/2杯低脂干酪

1杯草莓片、哈密瓜、西瓜

2汤匙全天然花生酱

1/2杯Kashi Go瘦肉精加脱脂牛奶

豆奶无咖啡因冰咖啡

洛杉矶营养学家凯莉·拉特·怀亚特(Carrie Latt Wiatt)是魅力健康饮食计划的幕后黑手,她建议在碳水化合物(喀什谷类食品和水果)、蛋白质(农家干酪)和健康脂肪(花生酱)之间保持良好的平衡,以在不过量的情况下保持我们的饱腹感和满足感。我以前根本不吃早餐,除了一杯咖啡。但现在我发现--事实上它是如此的丰富--我发现我实际上在吃较少的白天,因为午餐或晚餐开始的时候我还没饿。不过,我想知道我的自助早餐是不是太大了。

所以当我听说学习有报道说一顿丰盛的早餐(每天早上吃22%到50%的cals)实际上可能失速体重增加。这个理论认为,不吃早餐会让身体认为自己处于饥饿状态,所以它会把我们午餐和晚餐吃的东西更多地储存为脂肪。有道理,对吧?但是在你把煎饼和培根堆起来之前,有一个问题:这个M.O。只有当你吃高纤维、高蛋白、低糖和不健康脂肪的食物时才有效。

你们吃丰盛的早餐吗?你发现它也有助于一整天的消除饥饿吗?还有什么你早餐吃吗?