阿门:健身天才Kayla Itsines希望你在2017年吃意大利面

从2016年开始,最好的事情之一就是身体积极性的潮流。虽然新年只有一周,很明显这场运动哪儿也去不了,如模型所示 阿什莉·格林汉姆 鼓舞人心的比基尼图片和博客 梅根·杰恩·克拉布 摒弃节食决议的想法。现在健身巨星 凯拉伊辛斯 正在跳板上。

驯兽师,Instagram Star(600万追随者和计数)成功的比基尼人体指南的创始人 之前曾公开反对羞辱身体,, 但她确实比以往更专注于此。25岁的澳大利亚人在 魅力 办公室讨论她自己的健康目标,接近身体自信,她的新书 比基尼身体28天健康饮食和生活指南 . 她也有奖金!-给我们留下了美味健康甜点的配方。

Glamour: 因此,2016年是身体积极性的一年,而且在2017年,包容性会更强。你在BBG上是怎么看的[那是比基尼身体指南,凯拉非常受欢迎的运动系列]社区??

Kayla Itsines: 我回去看评论 在她的一些[变身照片,] 读人们写的东西真让人难过。[写负面的东西]不会让你感觉更好!对于拍照的人来说,这真的很难。他们现在要把自己的身体放到600万人面前,可能有1个,000条正面评论,但那 你可以发表评论。我只是想让女人们不要放过它。别让它影响到你。对你是谁充满信心。

别对自己那么苛刻。我的一个朋友来找我,她就像,“哦,我刚吃了三个克丽丝比。但你知道吗?去散散步吧!你很好。我知道听起来很冷,非常澳大利亚人说,“哦,去散散步吧,“但是如果你派人去散步,他们回来了,他们就像,“实际上我感觉好多了。”喝一瓶水去散步,你很好。

是什么 你的 今年的身体自信目标??

KI: 我想让社区更加团结。我们有一个 挑战开始于1月9日,, 锻炼12周,我也在做。 呸!! 我是说,“为什么我要从腿开始?为什么腿优先?“但我们要一起开始,我觉得会很酷的。

你的另一个大目标就是:你的第一本以食品为基础的书出版了。为什么现在??

KI: 我记得我在一家意大利餐馆吃意大利面食时有人来找我,他们就像,“哦,你能吃吗?“我越来越注意到了,我认为这是一个令人惊奇的旅程,这本书讲述了很多关于围绕食物的心态,以及教育女性在他们吃的食物周围感到舒适。什么都不剪。我吃了五种食物。我什么都不剪。当你一直在吃的时候,你的身体很快乐。当你拥有一个幸福的身体,你感觉好多了。我很高兴我们能吃饭!!

这是证据:凯拉与 魅力 她最喜欢的甜点之一: 巧克力树皮。

成分:

17盎司3盎司4盎司。黑巧克力,大致切碎的
2盎司3盎司。椰子片
1盎司1盎司4盎司。烤杏仁,大致切碎的
1汤匙。南瓜籽 2汤匙。干覆盆子,草莓,或枸杞浆果

方向:

用羊皮纸在烤盘上划线。

把一个大平底锅装满水,用中火煮。

把巧克力放在一个耐热的碗里,放在平底锅上。确保碗底不接触水。把巧克力加热到完全融化和光滑,不断搅拌。

把融化的巧克力倒在有衬里的烤盘上。用抹刀将其均匀铺开。当巧克力还是热的时候,把配料撒在上面。把床单放在冰箱里,然后静置2到3小时或过夜。

服侍,剥下羊皮纸,把巧克力切成碎片。如果它能持续那么久的话,在冰箱的密封容器中存放最多两个星期!!

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