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如果你想怀孕,要避免10种食物

在去熟食店之前先读这个。

10怀孕时要避免的食物
版权所有2015 Branden Harvey。版权所有。

最近的学习营养与营养学学会杂志发现很多女性在怀孕时吃得不如她们应该吃的好。(正确饮食并不容易,但是如果怀孕的女人一旦怀孕了就不能坚持她们的饮食已经怀孕的,很可能他们在怀孕期间的饮食中也没有完全的绿色和瘦肉蛋白质。所以我们想知道:当你想怀孕的时候,什么才是健康饮食?部分原因是吃了足够的水果,蔬菜,全谷物,还有其他对你有好处的食物,当然。另一种是避免使用人造成分,合成激素,以及潜在的污染物,这些污染物会降低受孕的可能性,并可能对潜在的胎儿有害。

我们应该说:如果你最近吃了这些东西,不要惊慌,它们不会对你造成太大的伤害。但如果你想安全,你最好的办法是在你想怀孕的时候把这些食物控制在最低限度,一旦你得到了一个阳性的测试,就把他们大部分排除在名单之外。

1。高汞鱼类

汞会损害神经系统,这意味着消费富含汞的海鲜像剑鱼和大眼金枪鱼怀孕时会直接伤害胎儿,注册营养师肯德拉·托尔伯特说。(FDA最近更新了关于安全和不安全选择的指南;看到他们在这里怀孕前吃高汞的鱼会在体内积累汞,这也会影响婴儿神经系统的发育。注册营养师苏珊娜·费舍尔解释说:“在大多数女性知道自己怀孕之前,胎儿神经系统就已经形成了。”水星也会降低生育能力.

2。苏打

少许 研究同时还将苏打水与日常饮食联系起来,以降低生育能力。托尔伯特说:“我们认为这是由过量的血糖刺激甜味剂和肠道细菌改变人工甜味剂引起的炎症和代谢变化的综合作用。”另外,许多软饮料都装在装有双酚A和其他你可能想避免的化学物质的容器中。

三。反式脂肪酸

反式脂肪酸,哪些是在食品中发现像薯条或微波爆米花,用起酥油制作的烘焙食品,还有油炸食品,会引起炎症和胰岛素抵抗,降低了生育能力,Tolbert说。它们会破坏你的血管,破坏营养物质向生殖系统的流动。男人应该试着怀孕的时候放松反式脂肪,因为它们减少精子数量和质量.

4。高血糖指数食品

如果你想提高生育能力,避免吃会使你血糖升高的食物,尤其是如果你不把它们和那些减缓上升速度的食物搭配在一起。“血糖峰值会引起炎症,改变我们的荷尔蒙,阻止排卵,”托尔伯特说。试着选择缓慢燃烧的碳水化合物,像全麦面包、意大利面和糙米,如果可能的话,要胜过精制的。和蛋白质结合,纤维,健康的脂肪。

5。低脂乳制品

低脂牛奶,酸奶,其他乳制品可能含有雄激素,去除脂肪后留在体内的雄性激素,Tolbert说。这些食物和饮料可能刺激你的身体产生雄激素,哪能干扰你的月经周期。

6。过量酒精

疾控中心建议能够怀孕的妇女完全避免饮酒(不太现实)。但是如果你想喝酒,托尔伯特建议每周喝七杯。酒精,像水银一样,会导致不孕,它会耗尽你体内的维生素B,这会提高你怀孕的机会,并支持胎儿的生长。

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7。未经高温消毒的软奶酪

像布里干酪,罗奎福特卡门伯特而Gorgonzola含有李斯特菌的风险更高,这会增加你流产的风险,Fisher说。

8。熟肉

加工过的肉,比如午餐肉和热狗,还有烟熏鱼,也容易受到李斯特菌污染。如果你想吃熟肉,费希尔建议把它加热到蒸汽中去杀灭细菌。

9。生畜产品

生肉,海鲜,鸡蛋可能含有沙门氏菌,大肠杆菌,或弓形虫病,如果胎儿通过胎盘,就会感染胎儿,Fisher说。确保将所有动物产品彻底煮熟,跳过寿司,卡帕西奥斯诸如此类。

10。某些瓶装和罐装饮料

只喝罐头和塑料瓶,你和你的伴侣知道不含双酚A,因为双酚A可以降低男性和女性的生育能力。如果你用水瓶,费希尔建议买一个不锈钢的。