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几乎立刻变得更健康

这可能和开门和走出去一样容易。

不是一个,不是两个,但是刚刚发布的研究发现维生素D有广泛的益处,从保持骨骼和心脏健康到降低患乳腺癌和其他癌症的风险。然而,多达一半的女性对此还不够了解。一周三次,手臂和腿上只需5到30分钟的无防晒霜正午阳光(脸色苍白的女性需要的时间最少,最暗的)会帮助你的身体产生它需要的D,波士顿大学研究员迈克尔F。Holick医学博士但是如果你住在德克萨斯州北部,冬天的光线不足以激发维生素D的产生,因此,专家建议食用富含维生素的食物,如鲑鱼或补充食物(大多数人同意每天摄入800至1000 IUS的维生素3就足够了)。