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维生素G
2014-05-19

在健身房里保持安全:为独自锻炼的女性提供5个建议

随着越来越多的人去健身房,期待着海滩度假和夏季短途旅行,值得记住的是,有很多方法可以让你的训练尽可能安全。许多健身房都有乐于助人的员工,他们在照顾客户,所以知道这一点总是好的。但是,为了尽可能的安全,Jarrett ArthurKrav Maga教练和自卫专家,给了我们在健身中心锻炼时保持安全的建议。1:避免夜间锻炼。“随着24小时健身房的日益普及,她说:“在深夜锻炼可能很有诱惑力。”但是周围的人越来越少,随着时间的推移,工作人员也变得更轻了。“如果你发现自己下班后渴望锻炼,选择在家进行体重锻炼。”2:在更衣室拔下插头。更衣室通常比较隐蔽,当你穿好衣服(或脱掉衣服)时,你想听到你周围发生的一切。“在进入更衣室之前关掉MP3播放器是个好主意,把你的耳机或耳塞拿出来,”亚瑟说。3:支付

随着越来越多的人去健身房,期待着海滩度假和夏季短途旅行,值得记住的是,有很多方法可以让你的训练尽可能安全。

许多健身房都有乐于助人的员工,他们在照顾客户,所以知道这一点总是好的。但是,为了尽可能的安全,贾勒特亚瑟,Krav Maga教练和自卫专家,给了我们在健身中心锻炼时保持安全的建议。

1:避免夜间锻炼。“随着24小时健身房的日益普及,她说:“在深夜锻炼可能很有诱惑力。”但是周围的人越来越少,随着时间的推移,工作人员也变得更轻了。“如果你发现自己下班后渴望锻炼,选择在家进行体重训练。”

2:在更衣室拔下插头。更衣室通常比较隐蔽,当你穿好衣服(或脱掉衣服)时,你想听到你周围发生的一切。“在进入更衣室之前关掉MP3播放器是个好主意,把你的耳机或耳塞拿出来,”亚瑟说。

3:注意周围的人。她说:“我明白了,你的锻炼是时候关掉你的大脑,燃烧一些压力了。”“珍惜‘我’的时间,但要避免看到隧道。注意你周围的人。有人盯着你看吗?不是欣赏你肌肉的方式吗?有人举止怪异吗?你在每个车站都有人吗?你不必选择对素描的人做什么,但最好注意到他们,确保他们知道你也注意到了他们。”

4:把你的东西锁起来。这似乎是常识,但亚瑟说,大多数发生在健身房的犯罪都是小偷小摸。“把你的必需品带到健身房,而不是带上你所有的大提包,把你的东西锁起来!设置或打开组合时用身体锁住锁,找那些从你肩上偷看的人。如果你拥有自己的锁,每隔几周更换一次组合。”

5:改变你的时间表。这可能很难,考虑到我们繁忙的日程安排和多重责任,但如果你能,去健身房的时候试着换个姿势。亚瑟说:“最好避免那些易于追踪的程序。”

你有没有经常遵循的安全健身建议?