今天过得不好吗?没有什么药丸可以让你的老板变得更好,或者摆脱所有的最后期限,但是一些专家相信你可以吃到更好的态度。看看这两个健康的饮食建议,保证更快乐的心情…

****最近文章对于预防,心理学家托马斯·克鲁克(Thomas Crook)写下了所谓的“好心情饮食”,并提供了以下让人感觉良好的建议:

每餐都要吃蛋白质。“这将提高血液中色氨酸的水平,色氨酸是一种最终转变为血清素的化学物质。色氨酸的最佳来源是家禽、海鲜和瘦肉。”

每顿饭后3或4小时吃一点富含碳水化合物的小吃,下次饭前1小时吃一点。“确保你的胃是空的,并且在两餐之间不吃蛋白质。碳水化合物应该容易消化,比如一两块燕麦片饼干,三分之一的百吉饼,一片全麦面包。这将导致血液中的色氨酸进入大脑,在那里被代谢成5-羟色胺。5-羟色胺的升高会在20到30分钟内改善你的情绪。”

你觉得什么食物好吃?我最喜欢的香草豆奶会让我心情愉快。

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