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史密顿

约翰·戈特曼关于幸福婚姻的4条基本原则

John GottmanPh.D.戈特曼研究所联合创始人,对已婚夫妇进行了一项最全面的研究。在研究所观察了数千对夫妻每天的典型互动之后,然后随着时间的推移继续观察谁在一起(或分开),戈特曼学会了准确预测哪种行为几乎总是导致离婚。他强烈建议所有人遵守以下四条规则以避免婚姻冲突:1.抱怨,不要批评。“批评你的伴侣不同于提出批评或抱怨!后两个是关于具体问题的,前者是一种自动寻的攻击:它是对你的搭档的核心攻击。实际上,当你批评他或她时,你就把他或她整个人都拆散了。你可以说“我真的需要你帮忙修理水槽”,而不是“你永远不会按你说的去做!”2。不要轻蔑。“当我们在这种状态下交流时,我们真的很刻薄,不尊重他人,讽刺他们,嘲笑,打电话,模仿,和/或身体语言,如眼睛转动。轻蔑的目标是感到被轻视和毫无价值的。

约翰·高特曼,Ph.D.戈特曼研究所联合创始人,对已婚夫妇进行了一项最全面的研究。在研究所观察了数千对夫妻每天的典型互动之后,然后随着时间的推移继续观察谁在一起(或分开),戈特曼学会了准确预测哪种行为几乎总是导致离婚。他强烈建议所有人遵守以下四条规则,以避免婚姻冲突:

1。抱怨,不要批评。

“批评你的伴侣不同于提出批评或抱怨!后两个是关于具体问题的,前者是一种自动寻的攻击:它是对你的搭档的核心攻击。实际上,当你批评他或她时,你就把他或她整个人都拆散了。你可以说“我真的需要你帮忙修理水槽”,而不是“你永远不会按你说的去做!”

2。不要轻蔑。

“当我们在这种状态下交流时,我们真的很刻薄,不尊重他人,讽刺他们,嘲笑,打电话,模仿,和/或身体语言,如眼睛转动。轻蔑的目标是让人觉得被轻视和一文不值。”带走:不要用嘲弄的语气说话,也不要转动你的眼睛。这只会让他讨厌你。

三。不要找借口。

“防御会使局势升级,避免这种情况有助于局势升级。当我们觉得受到不公正的指责时,我们找借口,好让我们的搭档退后。不幸的是,这项战略几乎从未成功过。我们的借口只是告诉我们的搭档我们不认真对待他们,试图让他们买一些他们不相信的东西,不是说“好吧,如果你为我做任何事,我会给你一个生日礼物!”尝试,“我知道我忘了你的生日让你很难过,我很抱歉。我的目的不是伤害你;我完全忘记了。”

4。不要关机。

“石墙”创造了你和伴侣之间的距离。当听众退出交互时,就会发生石墙效应。换言之,“石墙”是指一个人关闭自己与另一个人的关系。这是对你的伴侣缺乏反应。而不是与我们的合作伙伴一起面对问题(这些问题往往会积累起来),我们会做一些逃避的动作,比如调停,转过身去,忙起来,或者沉迷于强迫行为。”这不仅让他觉得你不在乎,而且阻止你一起解决问题(这需要你们两个积极参与)。

有道理,正确的?你可以找到更多这里是戈特曼学院的结婚秘诀.