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心理健康一分钟:写下三件让你开心的事。不,真的!想做就做

100万年前——好吧,可能只有5年左右——我曾经做过这样的事,当我醒来几乎立刻写下俳句。很多时候,俳句并不是很好——它们只是用来喂喵喵叫的晨猫,或者用来赞美我仍然温暖的被子——但我只是找到了全部藏起来的东西,你知道吗?他们真的很棒。(当然不是因为他们的诗情画意。)但这让我想起了一项研究,该研究表明,每天花一秒钟写下一些让你开心的事情,实际上会让你更开心,并改善你的大脑状态。也许你想承认今天发生在你身上的一些美好的事情(比如你在火车上和一个陌生人分享的微笑,或者下雨后空气有多清新),或者你生活中一些你没有花时间去承认的更大的事情。这很有效,因为我们都很容易沉浸在生活的刺激或烦恼中,而这个练习会迫使你停下来,对美好的事物心存感激。感恩是一种强大的力量。你不仅会立刻感觉好一些,你还可以看一看

100万年前——好吧,可能只有5年左右——我曾经做过这样的事,当我醒来几乎立刻写下俳句。很多时候,俳句并不是很好——它们只是用来喂喵喵叫的晨猫,或者用来赞美我仍然温暖的被子——但我只是找到了全部藏起来的东西,你知道吗?他们真的很棒。(不是诗一般的优雅,这是肯定的。)

但这让我想起了研究显示每天花一秒钟写下一些让你开心的事情,实际上会让你更开心,改善你的大脑状态。也许你想承认今天发生在你身上的一些美好的事情(比如你在火车上和一个陌生人分享的微笑,或者下雨后空气有多清新),或者你生活中一些你没有花时间去承认的更大的事情。

这很有效,因为我们都很容易沉浸在生活的刺激或烦恼中,而这个练习会迫使你停下来,对美好的事物心存感激。感恩是一种强大的力量。你不仅会立刻感觉好起来,你还可以回顾生活中那些曾经让你快乐的美好事物甚至如果是俳句的形式。

你要试试吗?你如何提醒自己要感恩?

照片:思想库