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新快乐:5种感觉良好的策略

洛杉矶的居民以对一切小说都敞开心扉而闻名,这可能有助于解释为什么他们往往是国内第一个采用从国外开始的精神驱动的运动(瑜伽和冥想,例如)。

自言自语西海岸妇女的非传统,即使在外面一点点,他们经常使用的技巧来注入平静,在日常生活中保持联系和满足,让专家们了解我们其他人如何利用他们的策略来创造我们自己的幸福品牌。保持一个开放的心态,你可能会得到一个轻松的心!

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把你的身体当作艺术品

“我在洛杉矶看到这么多漂亮的女人。他们对自己的外表感觉不足,”Star Oakland说,42,威尼斯海滩的艺术家和前按摩师,加利福尼亚,世卫组织利用仪式性的人体彩绘来改善妇女的自我形象。奥克兰小时候患过白血病,她说疾病让她在早期有了“强烈的身体意识”。这让我意识到:“我想描绘我看到的能量来自于她身体外部的一个人的内心,她解释说:“在裸露的皮肤上涂油漆。”“经常如此,女人们以一种支离破碎的方式看待自己——我讨厌我的臀部;我讨厌我的大腿。但绘画,身体变成了一个整体,美丽的形式。缺陷消失了。”

这不是你肤浅的“临时纹身乐趣”的人类装饰品牌。很多女人在关键的人生过渡期来到奥克兰——离婚,希望改变他们的看法的怀孕或艰难的医学诊断。奥克兰倾听他们的故事,然后凭直觉画出来,将抽象的漩涡和色带涂抹在裸露的皮肤上,通常从头到脚,用温水和无毒的,酸碱平衡漆。(为了观看奥克兰令人鼓舞的图片画廊,去StasoAkand网站形状和色调取决于她从受试者身上感受到的能量。结果,她说,对每个女人看待自己和身体的方式都有直接的积极影响。

圣莫尼卡的一位服装设计师,加利福尼亚,她得知丈夫有外遇后决定去画画。“我对自己的长相感到不安,尤其是知道他欺骗了我,”她回忆道。“我是个温和的人,但明星给我涂上了红色,黄金和黑色让我在最脆弱的时刻感到强大。”

作家霍普·埃利亚胡,43,托邦加峡谷,加利福尼亚,让奥克兰在快乐的时候给她画颜料,当她怀孕八个月时。“事先,她说:“我对自己的肚子感到羞怯——我不是那种像这里很多女人那样在怀孕期间裸露一切的人。”“但是身体绘画的经历帮助我把我的肚子看作是一个美丽的对象,williamhill388而不是我迫不及待想摆脱的东西。”

一个你可以使用的快乐提示

你不需要用画笔来对你的外表或生活感到更乐观;你只需要你的大脑。试着想想你身体的成就,不是它的瑕疵,马戈·缅因说,Ph.D.作者身体神话(威利)“与其批评你的胸部太大或不够大,不如想想你今天的身体对你做了什么。你的心,你的腺体,你的肌肉,你们每个人都在做必须做的事情来保持你们的生命和稳定。谢谢你。”

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成为圆的一部分

大多数人听到祈祷词时都会想到宗教。但洛杉矶不一定是这样,在那里,被称为“疗愈圈”的集会越来越普遍,妇女们以一种绝对非宗教的方式祈祷,威廉希尔备用网址几乎所有的事情:治疗生病的亲人,甚至是解决经济问题的良方。索尼娅·柳博米尔斯基说:“有某种精神修行的人往往更快乐。Ph.D.作者幸福的方式(企鹅)。一个引人注目的潜在好处:它们可能更健康,也是。一份报告人口统计学注意到那些经常参加某种宗教仪式的人比那些平均不到七年的人长寿。

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每个圆都不一样。领导者可能会从祝福开始,然后引导小组对特定主题进行引导式可视化。(Lisa Cianci,46,一名乳腺癌幸存者在托邦加峡谷参加了三年的社交活动,她说,最近她的团队一直专注于“财政富足”。)另一天,领导者可能会要求每个人把他们的想法转向一个需要支持的人。如果有人在治疗疾病,每个人都可以把手放在对方身上,专注于治疗。Maria Madden埃尔塞贡多,加利福尼亚,她每月和另外五位35到40岁的妇女一起参加一个圈子,描述了一个仪式,旨在帮助她的团队成员实现他们的目标和梦想:“我们徒步到一个洞穴,把我们今年的打算写在纸条上,把它们放在一个盒子里,藏在洞里。一年后,我们回来了,打开箱子,看到其他徒步旅行者在箱子里放了自己的小饰品和愿望。”

一个你可以使用的快乐提示

愈合圈的连通感是关键,所以即使你不追求灵性,属于一个群体(也许是一个编织圈而不是一个愈合圈)是一个很好的支持来源。“我们这个时代的一个可悲的条件,尤其是在大城市,是孤独。人们渴望人际关系,”哈泽尔·威廉姆斯·卡特说,他在洛杉矶开了一个圈。“我们就像一个家庭,”马登谈到她的团队时说。“在我身边有一群坚强的女人是很重要的。”

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关注你的过去,追求更光明的未来

在传统的心理治疗中,病人可能会看她的童年和父母来解释她的行为。但在南加州举行的开箱即用的演习中,家庭星座治疗师考虑到几代人以前的创伤,“其影响可能一直延续到现在,”约翰L。派恩作者个人的康复,家庭和国家(芬德霍恩出版社)在世界各地举办家庭星座研讨会。“假设一个女人来找我说,我38岁;我想结婚,但每次我想我遇到那个人,他把它打破了,”佩恩推理道。“主流心理医生可能会说,告诉我你父亲的情况吧,“但我可能会发现她祖母对她的爱很深,但是他死了。出于无意识的忠诚,这位38岁的老人可能会退缩:奶奶不能拥有她的爱,所以我不能拥有我的。”“为了治疗,佩恩说,客户必须“在家庭领域”处理情感问题。在组设置中,客户安排其他参与者,代表她的亲戚们,在房间周围。然后每个人都根据直觉调整自己的位置。之后,客户也可能会被提供一个“治愈的句子”来重复“亲爱的祖母,给我勇气去寻找我自己的真爱——去释放她对奶奶命运的纠缠。(嘿,我们说有些东西在外面!)

一个你可以使用的快乐提示

至少有一个主流治疗师自我咨询看到了家庭星座疗法的吸引力。如果没有别的事,丽莎·托马斯说,丹佛的婚姻家庭治疗师,“你越了解你的家人,你越能理解自己,“如果你想寻求帮助来解决负面情绪,考虑咨询家庭治疗专家(在治疗师网站)接受过考虑患者整个家庭关系网的培训。

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给宝宝洗澡,不仅仅是送礼物。

当一位母亲要解开无边的毯子和围嘴时,她在咀嚼粉蓝磨砂的纸杯蛋糕?够好了。但对于洛杉矶的女性(以及,越来越多地,全国各地)一个现代的祝福方式的转变仪式,美洲土著传统,可以提供更有意义的淋浴体验。最初是一个召唤女性祖先神灵帮助婴儿安全进入世界的机会,这些天的聚会使聚集在一起的朋友和家人有机会表达他们对母亲和婴儿的个人愿望。

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虽然祝福的方式各不相同,其核心理念是,每位客人都会向准妈妈献上精心挑选的魅力或珠子(一辆银色的小自行车,以表达对骑车的热爱,妈妈希望把它传给她的孩子,也许)在给母亲和婴儿祝福或提供建议的时候。这些可以被记录在一个纪念品专辑和串串在绳子上的珠子或魅力,母亲可以带着她去分娩和分娩,以回忆她最需要的亲人的美好意愿。

戴安娜·威伦斯基·汤普森的朋友们,44,在图容加为她举行的阵雨中加入了珠子赠送,加利福尼亚,几年前。“玩愚蠢游戏的想法对我没有吸引力,”她解释说。“这样,我学到了很多关于客人以及他们对孩子和母亲的看法。利堡,新泽西同意:“与在线订购礼物相比,你在挑选珠子和想对你的朋友说些什么上花了很多心思。做母亲可能是女人能经历的最大的变化。为了即将发生的事情,聚集人们来引导你是一种增强力量的方法。”

一个你可以使用的快乐提示

不想完全放弃礼物吗?考虑将传统的淋浴活动与每个受邀者对婴儿或未来母亲的愿望结合起来,大声朗读。如果你没有怀孕,考虑一下参加任何庆祝聚会——婚宴,一个生日聚会,有一个令人心碎的仪式来增加你的成就感。“仪式肯定友谊,”柳博米尔斯基说。“最幸福的人关系也很好。”

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自信地冲浪

克服怀疑。找到友情。感到勇敢。这是27岁的玛丽·奥斯本开办的所有女子冲浪班的承诺,合著者,有了起亚·阿夫卡里,属于冲浪修女:女性冲浪指南(里昂出版社)。奥斯本在MTV上成名的人冲浪女孩,希望女性有深刻的经验,他们害怕冲浪,海洋,不用担心被嘲笑。

Susan Edlinger59,奥斯本的学生,伍德兰山的行政和生活教练,加利福尼亚,她姐姐死于乳腺癌12年前开始冲浪。“随着女性年龄的增长,我们很容易变得更加谨慎,尤其是面对身体挑战时。但我不想让我的生活变得更狭隘。我想冲出我的舒适区,尊重生命,“她从冲浪运动中获得的自信是不可估量的,她说。“每当我开始担心说错话或做错事时,”埃德林格说,“我觉得,如果你能通过10英尺的海浪,你当然可以做到!”

冲浪是什么让人感觉如此强大?部分,奥斯本说:“你在大自然中活跃,玩得很开心,你不知道你在锻炼。那真是太好了。”但冲浪不仅仅是为了锻炼身体。“水中没有手机,”奥斯本说。“你可以停下来,深呼吸,注意这一刻。你独自一人思考,专注于元素。”

奥斯本所描述的是“一种流动状态,当你沉浸在一个活动中,以至于忘记了通常会占据你注意力的许多事情,”大卫·费尔德曼解释说,Ph.D.加州圣克拉拉大学咨询心理学助理教授。“当你在做一些本质上有价值的事情时,以及当你的能力和挑战之间有一个很好的匹配时,就会产生流动。这就是为什么跑步者在马拉松比赛中失去了时间的轨迹,“获得能量流可以使任何活动更加愉快,但它真正的好处是,据奥斯本说,是后来的事吗?“你可以用一个更清晰的,冷静的头脑。”

一个你可以使用的快乐提示

而不是同一个旧的,同一个年龄在健身房,选择一项你擅长的户外运动,但这并不容易让你感到厌烦。“看到自己在更快的速度上变得更好,更强大的自我价值感,几个小时后会产生积极的溢出效应,”柳博米尔斯基说。

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