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如何对付一个有毒的兄弟姐妹

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当你小的时候,你通常不能选择花多少时间和你的兄弟姐妹在一起。但作为一个成年人,当你对这些关系有更多的控制时,你可能会发现,曾经和你一起吃过饭、一起去家庭度假的人,实际上可能不是身边最健康的人。

即使你得出这个结论,虽然,你的兄弟姐妹仍然是你的兄弟姐妹,你并不总是想把他们完全从你的生活中割除。那么你能挽救那些已经变得有毒的兄弟关系吗?

治愈兄弟姐妹关系的第一步就是告诉他们他们在做什么,以及它是如何伤害你的,情感健康专家和有执照的心理医生凯瑟琳·沙夫勒说。她建议用“我不喜欢你做X的时候,这让我很难接受你的格式。例如,你可能会说,“当你告诉别人我秘密告诉你的事情时,我很难相信你。”

“当一个兄弟姐妹不按你想要的方式对待你的时候,这是你的工作,以确保这是众所周知的,”Schafler说。“这么多次,兄弟姐妹之间会发生问题,因为这种模式很烦人,伤害的,否则,疏远会持续不断,而做所有烦人/伤害/疏远行为的人永远不会被召唤出来。在改变你的关系之前,你给他们一个机会去改进。

如果一个兄弟姐妹知道他们做错了什么但却一直做,如果他们愿意,你可能会考虑家庭咨询,心理医生加里·布朗说,博士学位即使你不能在每件事上达成一致,你可以建立一个休战协定,让你和平共处。

然后,不幸的是,有些情况下,对方无法或不愿改变。在这种情况下,你应该决定你愿意和他们有多少联系。你可能没事,例如,在同一个家庭聚会,与他们在一个小组设置,但不与他们一对一交谈。

完全断绝关系是最后的手段,不应该在激烈的情况下像打架一样,但在一些情况下,它确实是最健康的事情,布朗说:当你觉得自己的安全有危险时,当损坏无法修复时,当他们完全被虐待的时候。如果你在电话里看到他们的电话号码就惊慌失措,这是一个信号,你最好切断和挽救你的心理健康。

不管你决定什么,不要为设定界限感到内疚,Schafler说。毕竟,把自己和一个不愿意照顾你的兄弟姐妹分开,你也给了他们空间让他们按照自己的意愿行事,即使你不喜欢。她说:“不喜欢要求别人做他们不能或不愿做的事情。”“如果你的兄弟姐妹表达或表现出他们不愿意或没有能力去见你,轮到你放松你的握力了,关注你自己的生活,并允许其他人进入自己的个人责任感。”

布朗还警告说,不要让一种家庭责任感让你处于一种危及你幸福的境地。他说:“你不是来这里接受任何人的虐待的。”“血缘关系与否没有区别。”