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维生素G

如何在您的期间处理食物渴望(你好,荷尔蒙!)

每月一次,我的胃口感觉有点像金·卡戴珊获得压力的能力——这是不可持续的。我不是开玩笑:在那几天里,如果没有把食物钉在桌子上或用强力胶粘住,我可能会吃的。有可能你是那样的,也是吗?

每月一次,我的胃口有点像金·卡戴珊获得压力的能力--这是不可持续的。我不是开玩笑:在那几天里,如果没有把食物钉在桌子上或用强力胶粘住,我可能会吃的。有可能你是那样的,也是吗?

显然,每个人的月经周期都不一样。我们中的一些人在经前综合症期间有严重的欲望;其他人在我们的实际时期经历过这些;其他人完全没有欲望,曾经。而且,当然,我们渴望像饼干和蛋糕一样与众不同的东西。荷尔蒙是有趣的小家伙。

但是,有一些技巧可以消除这一过程并控制对周期的渴望:

1:根据一个研究,对巧克力的渴望真的是一回事。为了消除你的血糖和对可可的渴望,吃富含纤维的食物,全麦面包和谷类食品。

2:吃饭时吃一些高质量的脂肪,像天然坚果黄油和橄榄油。他们是心脏健康,但也很充实--还有那个有助于抑制欲望。

3:研究表明,患有经前综合症的女性可能会经历钙含量低,这可能会增加对含有它的食物的渴望——比如,哦,冰淇淋。吃点酸奶,花椰菜,或者甘蓝来帮助你保持钙质。

4:想吃点什么吧!严肃地说,告诉自己一块饼干是“禁止的”,当你抽筋和脾气暴躁的时候——好吧,那将当然让你感觉比以前更烦躁。(我从这方面的经验讲,但专家们支持我!)

你如何处理与周期相关的食物渴望?你想吃什么样的食物:冰淇淋,饼干,薄脆饼干,爆米花…?(我是一个奶酪和饼干,巧克力曲奇饼干那种渴望,我自己!)

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照片:Thinkstock