准备好!

你的体型是什么?

当我上周写我奶奶对我减肥的反应时,一位健美的读者回信说,你不能真正对抗你的自然体型。你认为那是真的吗?

当我写关于我奶奶的回答上周我的体重减轻了,一位健美的读者回信说,你不能真正对抗你的自然体型。你认为那是真的吗?

不是每个人都能得到超模的身体。不管你多努力节食,你得不到曲线的身材。有些人天生就是内型的,这没什么问题。-浅薄的信仰

我花了几个小时在网上冲浪,以获取有关体型的信息。我没找到什么,尤其是当涉及到女性时,尽管它在健身论坛.但基本要点是:在20世纪40年代,一位名叫W.H.的心理学家谢尔顿把人类的体格分为三类(体型):

变形:

*精致的结构,高的,长而瘦的肌肉,通常是脆弱的骨头。很难增加体重或肌肉质量(想想凯特·莫斯,或者其他超级模特。)

中间形态:

中型到大型建筑,宽肩窄腰,自然运动,容易长肌肉(我在某个地方读到黛米·摩尔有这种体型。)

内型:

大骨头,圆形。很难减肥,容易增重;也可以很容易地形成肌肉块。(任何足球运动员都会这样做。)*我读到这篇文章的第一反应是:是的,我是一个内型人,一路走来.但并不是每个人都能很好地融入一种类型。我采取一些小测验在线(不知道它有多可靠),显然我也是中间变形的一部分。(我觉得我说的是半人半人,半功率游骑兵在这里产卵而不是我的身体类型!)有些人在选择如何锻炼时,会认真考虑自己的体型,但我不知道这对我有多重要。也许是因为我最关心的是减肥和保持健康。

我问我出色的教练,泰姬哈里斯,属于crunch健身,在锻炼时,她认为体型是一个有效的考虑因素。她说:“这对那些正在探索自己运动能力的人来说很重要。”但是对于那些只想减肥的女性来说,除了常规的力量和有氧训练外,她的建议是总体上保持健康。她说:“吃有益于身体生长和免疫系统的健康食品。”(魅力营养学家的身体,瑞秋·贝尔,R.D.有很多说到这里。)

关于改变你的体型,泰姬陵说:“人们会做一些极端的事情,比如挨饿,或者为了增加体重而吃很多东西,是的,它将在他们的身体构成中发挥巨大作用。但有时你只需要接受你就是你自己。每种体型都有其独特的天赋。”

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我不认为这意味着你不能通过锻炼来改变你的身体——我确实亲身体验过迷人的身材泰姬陵的帮助。对我来说,这意味着我应该接受我的体型——内型/中型/动力游骑兵产卵,或者不管是什么。我永远不会成为凯特·莫斯,但我没有希望无论如何都要做她!

你呢?你的体型是什么?你希望你能成为其他体型的人吗?或者你满足于做你自己?

加:

你是吗?紧身柔软“?

你觉得这些吗夏季食品健康吗?再想一想!

你是吗?获得足够的纤维?它有很强的减肥能力!

照片:Istock

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