为什么没有人想在星期天出去工作?

粗壮的

本周刚开始的时候,你是否真的很兴奋去参加新的瑜伽课程,或者去慢跑5英里?那五英里变成了三英里……最终变成了一英里还是一英里都没有?加入俱乐部:来自匿名秘密分享应用程序的新数据低语显示出我们在持续运动的动力上是相当糟糕的。根据用户供述的分析,人们喜欢在周一和月初谈论他们的锻炼,但这种闲聊很快就消失了,在星期天和这个月的最后一个星期内进行的忏悔活动最少。

我们如何打破这种模式?

据Doug Sklar说,经认证的私人教练和纽约市健身培训工作室的创始人慈善基金,你的锻炼对你来说不仅仅是一次锻炼。如果你想坚持你的常规,问问自己为什么要这样做,当你的纪律不严的时候,对自己重复答案。

一项耳语调查发现,43%的人的动力来自对一个更好身体的承诺,32%的人从健身伙伴那里获得额外的能量。还有21%的人提醒自己,当他们的腹肌发炎时,他们会在社交媒体上吹嘘自己的紧张。所以下次当你被你朋友在Instagram上发布她最近一次去健身房的消息激怒时,记住,她可能是因为这个习惯才健美的腿。

不管你自己的动机是什么,斯科拉说,想出一个方法来记住它。他甚至给客户贴标签来说明他们解决问题的原因,他们把它放在手机上,冰箱,或者门。“然后,他们会被大量的提醒他们为什么选择锻炼,希望这些提醒的一致性为他们提供了一些额外的动机,”他说。

底线:找出什么对你有用,坚持下去。你的身体和健康会感谢你的。